Nos conseils vélo
Comment s’équiper pour l’ultracyclisme ?
Ecrit par 04.12.2023Maintenant que tu sais ce qu'est l'ultracyclisme grâce à notre article précédent : Tout savoir sur l’ultracyclisme, on s’est dit qu’il était cool de te donner pleins de conseils pour t’équiper comme il faut. Alors ni une ni deux, on a demandé à nos ambassadrices Caroline et Marjorie ce qu’elles en pensaient ✊
So, c’est le moment d’écouter les tips pour bien t’équiper pour tes prochaines aventures à vélo.
First, le choix du vélo en ultracyclisme
Le choix du vélo est essentiel pour partir dans l’aventure de l’ultracyclisme.
Le plus important : Opter pour un vélo confortable et adapté aux longues distances. Le confort avant la performance !
Avant de partir sur des courses d’ultra nos ambassadrices te conseillent de faire une analyse posturale pour aider à prévenir les blessures et à améliorer le confort pendant la course.
👉 L'analyse posturale à vélo peut être réalisée par un professionnel qualifié, tel qu'un kinésithérapeute, un ostéopathe ou un coach spécialisé dans le cyclisme.
Assure-toi également que le vélo est correctement équipé pour de la longue distance, avec des pneus résistants, une selle confortable et un guidon adapté à ta morphologie.
La selle est un élément crucial pour le confort lors de l'ultradistance. Il est important de trouver une selle qui convient à ta morphologie et qui te permet de rester confortable pendant de longues heures de pédalage. Tips : Il existe des selles spécialement conçues pour les femmes qui offrent un soutien anatomique supplémentaire #girlssupportingirls
Partir en ultra nécessite un système de portage adapté. Les cyclistes d’ultra doivent trouver un équilibre entre la capacité de charge et la légèreté de leur équipement.
Du côté de nos ambassadrices, ça donne quoi ?
👉Caroline utilise principalement une sacoche de selle pour ses affaires et met ses essentiels (nourritures, batteries…) dans des endroits stratégiques comme les poches arrière ou au-dessus du cadre. Son must have ? Les sacoches Tailfin
👉Marjorie conseil de prendre des poches de tubes pour les essentiels et de partir avec une sacoche de selle un peu plus grande pour répartir ses affaires sur le vélo
Le choix du système de portage dépendra donc des besoins spécifiques de chacune✌️
Voici quelques marques de sacoches testées et approuvées :
- Ortlieb
- Topeak
- Apidura
- Restrap
- VAUDE
Must Have de l’ultracyclisme : des vêtements de cyclisme adaptés !
Pour Caroline ce qui est essentiel c’est un bon cuissard pour offrir un confort optimal sur de la longue distance (like Bloody Queen 😉). En plus de ça, elle souligne l'importance des couches pour maintenir une température corporelle optimale, avec une doudoune et une Gore-Tex pour se protéger du froid et de l’humidité.
Elle recommande également un baselayer avec des manches pour une protection solaire optimale. Le tips de Caroline : Humidifier ses manches quand il fait chaud pour rester au frais.
Marjorie fait partie de la team qui accorde BEAUCOUP d’importance aux vêtements chauds pour les nuits (so, pendant ses courses d’ultra elle prend toujours une couche spéciale nuit). Elle recommande d’embarquer des vêtements en mérinos, des doudounes, ainsi que deux cuissards (pour des raisons d'hygiène 🥰).
Elle souligne également l'importance de gants longs, de deuxièmes chaussettes chaudes pour la nuit et d'un cache-cou qui convient à toute situation ( pluie, soleil…)
☔️ When it’s rain … Elles sont unanimes, les essentiels sont : du Gore-tex et des surchaussures.
Dans l'ensemble, il est important de choisir des vêtements légers et respirants pour les journées chaudes, tout en ayant des options chaudes et imperméables pour les journées froides et pluvieuses. Les coureurs doivent également s'assurer que leur équipement convient aux conditions météorologiques prévues et aux distances parcourues.
Of couuuurse chez Wilma on a de quoi t’équiper pour partir à l’aventure 🌈
📸 @robinissartel
Éléments techniques et ultracyclisme : ce qu’il faut savoir
Les lumières et les dispositifs de sécurité sont importants pour les coureurs d'ultracyclisme qui roulent souvent de nuit ou dans des conditions de faible luminosité.
Caroline utilise une dynamo pour s’assurer d’avoir toujours de la lumière qu’elle double avec une frontale (pour pouvoir voir à 360 👀)
Marjorie recommande de rouler jours et nuits avec de la lumière, elle utilise aussi une Dynamo Moyeu qui est une source d’énergie inépuisable… Tant que vous pédalez ! 🚴🏻♀️
Elle permet d’alimenter un éclairage avant et un éclairage arrière de vélo, voire même de charger votre téléphone ou GPS en pédalant ! Elle roule aussi avec une lampe frontale de bonne qualité (min de 400 et 600 loumen)
Pour les système de navigation il y’a 2 team ✌️
Caroline est toujours accompagnée de son GARMIN Edge 1030 et Marjorie de son GPS WAHOO qui lui permet de changer de parcours sans arrêter son GPS et donc perdre son début de tracé.
Prévenir et éviter les irritations à vélo
L'ultracyclisme est une activité exigeante qui peut causer des douleurs et des irritations après de nombreuses heures passées en selle.
Caroline n’a pas souvent de problèmes d'irritation de la peau en hiver, mais en été, avec la chaleur et la transpiration… Aïe aïe aïe… Elle souligne l'importance d'un cuissard de cyclisme respirant pour aider à maintenir une température corporelle confortable. Don’t forget de te protéger la peau avant de partir !
Marjorie, recommande de boire beaucoup d'eau dès le début de la course, avec une gourde par heure, pour aider à maintenir une hydratation adéquate et éviter les inflammations et tendinites. Elle recommande aussi de préparer la peau avec une crème de chamois, à utiliser une semaine avant la course, pour aider à l’assouplir et prévenir les irritations.
Ce qu’elles kiffent & ce dont elles rêves
💜 : Les poches cargo, les bib détachable (spécial wilma ✊), les petites poches un peu partout
💭 : Un Mérinos été/hiver, des sur-chaussures ultra canons, des manches, un bib été détachable, des produits un peu large
MAYBE SOON AT WILMA 😏
Si on récapitule les TIPS important 🌈
- Partir avec 2 cuissards
- Mettre de la crème solaire à fond !
- Penser aux chaussettes bien chaudes
- Éviter de se surcharger
- Limiter les vêtements à couture
- Toujours privilégier le confort
- Partir avec des vêtements un peu plus large que serrés
- Prendre une taille au dessus pour les gants et cuissards à cause de la rétention d’eau
Voilààààà ! Tu sais tout. Tu n’as plus qu’à te préparer et à t’équiper pour ta prochaine course d’ultra. On t’envoie toutes nos bonnes ondes ✊