C’est un sujet dont on parle peu… et pourtant, toutes les femmes qui courent l’ont déjà vécu : les irritations pendant ou après un run. Que ce soit aux cuisses, à l’entrejambe, sous la brassière ou entre les bras, les frottements sont l’un des premiers freins au confort — et donc à la régularité et au plaisir de courir.
Bonne nouvelle : on peut vraiment les éviter, à condition de comprendre d’où ils viennent, et de s’équiper en conséquence.
🔎 Pourquoi les irritations apparaissent en course à pied ?
Les irritations sont causées par des frottements répétés, souvent accentués par :
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la transpiration,
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des coutures mal placées,
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des matières non respirantes,
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ou un vêtement mal ajusté.
Chez les femmes, elles apparaissent surtout :
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à l’intérieur des cuisses,
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à l’entrejambe (surtout si le short a une couture centrale),
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sous la brassière ou au niveau des aisselles.
Elles sont particulièrement fréquentes en été, sur les longues distances, ou sur des parcours en trail ou avec du dénivelé.
👟 Les bons réflexes pour éviter les irritations en running
1. Choisir un short ou cuissard adapté à ton corps
La coupe est essentielle. Un short qui remonte, qui comprime ou qui baille va inévitablement créer des points de frottement.
👉 Opte pour un cuissard de running :
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sans couture à l’entrejambe,
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avec un maintien ajusté mais sans compression,
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et une matière douce, respirante, à séchage rapide.
Chez Wilma, on a conçu le short Nina exactement pour ça.
2. Privilégier les matières techniques
Évite le coton, qui retient la transpiration. Préfère des tissus :
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interlock ou mesh respirant,
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légers et drainants,
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qui sèchent vite pour limiter les échauffements.
Un bon équipement ne remplace pas ton effort, mais il l’accompagne.
3. Limiter les frottements dès le départ
Avant une course longue ou une session par forte chaleur, pense à :
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appliquer un baume anti-frottement sur les zones sensibles (cuisses, aisselles, dessous de bras),
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bien ajuster ton équipement sans trop serrer.
4. Écouter ton corps et anticiper
Si tu sais qu’au bout de 10 km, tu as toujours des irritations à un endroit précis, ce n’est pas normal.
Tu peux probablement les éliminer avec un équipement plus adapté, et ça changera ton confort de course… et ton plaisir.
💡 Pourquoi le confort, ce n’est pas un luxe quand on court
On entend encore trop souvent que courir, c’est forcément inconfortable. Que ça frotte, que ça brûle, que c’est normal.
Chez Wilma, on pense l’inverse :
👉 Le confort est une condition de la performance.
👉 Et surtout, il est non négociable quand on est une femme dans le sport.
Parce que quand tu n’as plus mal, tu vas plus loin.
Parce que quand ton short ne te rappelle pas que tu cours, tu peux te concentrer sur ta respiration, ton souffle, ton envie, ton plaisir.
🎽 Ce qu’on a fait avec Nina, notre short de running
On a conçu Nina comme un outil de liberté.
Un short pensé pour le running, le trail et les sorties longues.
Avec :
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une matière interlock anti-frottement,
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une construction sans couture à l’entrejambe,
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une coupe qui s’adapte à toutes les morphologies,
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3 poches intégrées,
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et une grande résistance à l’abrasion, même sur les terrains engagés.
Pour que tu ne penses plus jamais à ton short pendant ton run.
✅ En résumé : 5 conseils simples pour éviter les irritations en course à pied
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Choisir un short sans couture centrale et bien ajusté
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Miser sur des matières respirantes et techniques
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Appliquer un baume anti-frottement avant les longues sorties
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Opter pour des vêtements qui restent en place, même en mouvement
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Écouter son corps et investir dans des équipements pensés pour toi
Tu veux courir librement, sans brûlures ni compromis ?
Découvre [le short Nina], conçu pour accompagner ton corps et ton rythme — no matter the distance.
